• 녹황색 채소 : 항산화 물질이 풍부하여 혈액 순환을 돕고 장 건강을 개선하는 데 도움이 된다.
• 아몬드 : 아연, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하여 신경 안정과 혈류 개선에 좋다.
• 바나나 : 마그네슘과 비타민 B가 포함되어 있어 신경 안정과 수면 개선에 좋다.
• 콩류 : 식물성 단백질과 항산화 성분이 포함되어 있어 장 건강과 근육 형성에 도움을 준다.
• 당근 : 베타카로틴이 풍부하여 항산화 효과가 뛰어나며 혈액 순환을 돕는다.

+ 아연, 비타민 B군, 마그네슘  등의 영양소가 이명 완화에 도움이 될 수 있다.

• 혈액순환 개선에 좋은 음식
> 오메가-3 지방산 : 등푸른 생선(고등어, 삼치, 꽁치), 견과류(호두, 아몬드), 씨앗류(들깨, 아마씨) 등은 혈액순환을 원활하게 하고 염증을 감소시키는 데 도움을 준다.
> 마늘과 양파 : 혈관을 확장시키고 혈액 흐름을 개선하는 효과가 있다.
> 생강 : 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 하는 데 도움을 준다.

• 신경 기능 안정에 좋은 음식 
> 마그네슘 : 녹색 잎채소, 견과류, 콩류 등은 신경과 근육 기능을 안정시키는 좋다.
> 비타민 B군 : 곡물, 육류, 유제품 등은 신경계 건강 유지에 중요한 역할을 한다. 특히 비타민 B12 부족은 이명과 관련될 수 있다.

• 항산화 물질이 풍부한 음식
> 과일과 채소 : 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 막고 전반적인 건강 유지에 도움을 준다. 특히 베리류, 브로콜리, 시금치 등이 좋다.

❌ 이명에 안 좋은 음식 ❌
• 카페인 : 커피, 홍차, 탄산음료 등은 신경을 자극하고 혈압을 상승시켜 이명을 악화시킬 수 있다.
• 알코올 : 혈관을 확장시키지만, 일시적인 효과 후 오히려 이명을 심하게 만들 수 있다.
• 나트륨 : 짠 음식은 혈액순환을 방해하고 체액 불균형을 초래하여 이명을 악화시킬 수 있다. 가공식품, 인스턴트 식품, 염장 식품 섭취를 줄이는 것이 좋다.
• MSG(글루탐산나트륨) : 일부 민감한 사람들에게 이명을 유발하거나 악화시킬 수 있다.
• 인공 감미료 : 일부 연구에서는 특정 인공 감미료가 이명과 관련이 있을 수 있다고 보고되었다.