염증에 좋은 음식
• 시금치 베타카로틴이 아주 풍부한다. 이는 항산화제며 염증을 예방하고 줄여준다. 암, 피부병에도 좋고 시력 보호에 좋은 루테인과 제아진틴도 많다. 많이 먹자. • 브로콜리 브로콜리에도 베타카로틴이 많이 들어 있으며 항산화 비타민이 풍부하다. 특히 스트레스와 흡연에 좋은 식품이다. 칼륨도 많아서 심장을 튼튼하게 하고 혈압을 낮춘다. 비타민C가 레몬보다 두배나 많다. • 견과류 아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류에는 불포화지방산이 엄청시리 많아서 혈정 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋다. 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈을 예방한다. • 고등어 고등어는 딱히 설명이 필요 없다. 불포화지방산, 오메가3, DHA, 비타민D가 풍부하여 심장질환, 알츠하이머, 뇌 건강에 좋고 뼈를 튼튼하게 하고 면역력도 ..
2021. 10. 23.